Le triathlon est une activité relativement récente dans sa forme complète, malgré le fait qu'il contient des sports distincts, bien connus et bien connus, comme il est apparu pour la première fois au début du XXe siècle, et le jeu nécessite vitesse, forme physique, persévérance et continu entraînement dans de nombreux sports.
Le triathlon est composé de trois sports différents - la natation, le cyclisme et la course à pied, qui sont tous des Jeux Olympiques. C'est peut-être l'un des événements sportifs les plus stressants et les plus contactants, car les trois sports sont généralement pratiqués sur de grandes distances.
De plus, il y a peu de pauses entre eux, ce qui peut rendre le triathlon plus difficile. Mais même si le triathlon est une compétition intense, vous pouvez y exceller et franchir la ligne d'arrivée avec succès. Tout ce dont vous avez besoin est un plan d'entraînement fiable. Vérifier Applications de fitness et conseils pour brûler des calories pendant les vacances.
Si vous vous attaquez à votre premier triathlon ou si vous vous entraînez juste pour le prochain jour de course, essayez ces plans d'entraînement de triathlon pour vous assurer que vous êtes bien préparé.
Liens rapides
1. 220 Triathlon
Fournit un site 220Triathlon Sur le Web, vous trouverez tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour préparer votre prochaine course, y compris un forum de triathlon, du matériel, des actualités et des plans d'entraînement.
Les plans d'entraînement varient en fonction de votre niveau de compétence, de vos objectifs et de votre temps, mais vous êtes sûr d'en trouver un qui vous convient. Si vous visez à terminer votre premier triathlon de distance olympique, par exemple, le triathlon 220 propose un plan d'entraînement novice de trois mois plus un plan d'entraînement novice de six mois.
Pour commencer, choisissez simplement le plan d'entraînement que vous préférez, appuyez sur le bouton de téléchargement et vous pourrez enregistrer ou imprimer votre plan.
2. Triathlète
Que vous soyez un débutant ou un athlète professionnel, de nombreux contenus d'entraînement gratuits sont disponibles sur Triathlon. L'un des meilleurs programmes de triathlon est le plan d'entraînement de triathlon sprint débutant de huit semaines.
Il y a des trucs et astuces importants à connaître avant de commencer l'entraînement, suivis d'un PDF imprimable qui vous guide à travers le plan semaine par semaine. N'hésitez pas à essayer un entraînement de récupération active pour tirer le meilleur parti de vos deux jours de repos hebdomadaires.
De plus, vous pouvez consulter le reste de la plateforme Triathlete pour en savoir plus sur les derniers équipements de triathlon, la culture du triathlon, les événements à venir et les conseils nutritionnels.
3. Pics d'entraînement
Pour vous préparer à votre prochain (ou premier) triathlon, choisissez une application FormationPeaks Site Web compagnon tout-en-un et en ligne avec des plans développés par des entraîneurs professionnels.
Visitez la plate-forme pour parcourir les plans les plus vendus ou sélectionnez-en un en fonction de la note, du prix ou de vos capacités sportives. Tous les plans incluent une semaine gratuite de formation gratuite, afin que vous puissiez savoir ce qui vous attend avant de faire un achat.
Il est préférable de télécharger l'application mobile TrainingPeaks (iOS|Android) pour suivre les entraînements et les performances dans le cadre de votre plan. De plus, TrainingPeaks propose non seulement des plans d'entraînement pour les triathlons, la natation, le cyclisme et l'aviron, mais c'est également une excellente ressource en ligne pour les plans de course. Vérifier Comment trouver des courses virtuelles pour motiver vos efforts de course n'importe où.
4. Fitness JM
Conçus par le triathlète expert Josh Musquin, ces plans d'entraînement peuvent vous assurer de franchir la ligne d'arrivée victorieuse avec le sourire aux lèvres.
Des plans d'entraînement complets de triathlon, olympique et demi-triathlon aux plans de marathon, il a le JM Fitness Tout. Les plans d'entraînement varient en durée selon la course à laquelle vous participez, votre entraînement peut donc prendre jusqu'à un an ou aussi peu que quatre mois.
Bien que les plans de formation nécessitent un paiement pour y accéder, ils en valent la peine car ils fournissent des fonctionnalités supplémentaires avec votre plan de formation qui vous conviennent. Certains des extras incluent un guide de préparation des repas, une liste de contrôle le jour de la course et l'accès à un groupe Facebook privé.
5. ACTIF
Vous êtes nouveau dans le monde du triathlon ? Ce plan de formation est de ACTIVE Parfait pour tous ceux qui commencent leur parcours de triathlon. Les 12 semaines du programme sont divisées en trois parties : Basic, Build et Prep and Taper.
La section de départ commence par trois entraînements par semaine comprenant une natation, un cyclisme et une course à pied. Au fur et à mesure que vous progressez dans la quatrième semaine, les entraînements continuent de s'intensifier et de devenir plus difficiles également. De plus, vous pouvez utiliser votre emplacement actif actuel sur la plateforme pour rechercher et vous inscrire aux courses, activités et événements à venir dans votre région.
6. Route des formateurs
Ce qui fait Route des formateurs Unique, il vous permet de personnaliser votre plan d'entraînement de triathlon pour répondre à vos besoins. Le Plan Builder adapte votre séance d'entraînement en fonction de vos objectifs d'entraînement, de la charge d'entraînement, du volume d'entraînement et du niveau d'expérience.
À partir de là, vous pouvez ajuster votre plan en réorganisant les jours d'entraînement et en choisissant si vous souhaitez faire un entraînement en salle ou en extérieur. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez revoir votre plan pour voir un aperçu de la chronologie, puis apporter des modifications récentes.
Il est préférable de télécharger l'application mobile gratuite Trainer Road (disponible pour iOS و Android) pour garder votre entraînement sur la bonne voie depuis la paume de votre main.
7. Manuel du marathon
Manuel du marathon C'est la plate-forme en ligne ultime si vous recherchez une immense bibliothèque de plans de formation. Les quatre sujets principaux sur lesquels elle se concentre sont la marche, la randonnée, la perte de poids et, bien sûr, le triathlon.
Envie de boucler votre premier triathlon en douceur ? Essayez le plan d'entraînement de 20 semaines Ironman. Vous participez à votre premier triathlon olympique ? Il existe un excellent plan de 16 semaines qui facilite la traversée de cet événement exténuant.
Vous avez également la possibilité de télécharger des plans en miles et en kilomètres ainsi que des notes d'orientation supplémentaires. Alternativement, le manuel du marathon fournit également des critiques intéressantes sur l'équipement et des guides nutritionnels utiles. Vérifier Applications d'entraînement Galway run-walk-run.
8. Endurance TOTALE
Lorsque vous débutez dans le sport du triathlon, il est essentiel d'avoir un plan d'entraînement fiable. C'est pourquoi vous devriez essayer ce guide d'entraînement de quatre semaines Endurance TOT.
En plus d'être entièrement gratuit à télécharger et à utiliser, le plan est bien organisé et incroyablement détaillé, expliquant tous les aspects de l'entraînement au triathlon. En décomposant le programme d'entraînement en téléchargements PDF hebdomadaires, TOT Endurance permet aux débutants de s'entraîner facilement et de faire avancer les choses chaque semaine.
Si vous souhaitez passer du plan d'entraînement pour débutant, TOT Endurance propose également un plan d'entraînement Ironman de 36, 24 ou 12 semaines pour une somme modique.
9. FORME
FORME Il s'agit d'une plate-forme en ligne qui fournit tout, des conseils de soins de la peau et des idées de repas aux entraînements de célébrités et aux conseils de gestion du poids. Une autre excellente option offerte est le mini-plan de tri-formation de huit semaines.
Un mini triathlon ou un triathlon de course est généralement beaucoup plus court en distance que les autres triathlons. Cependant, si vous vous êtes à peine entraîné auparavant, un mini triathlon est préférable, surtout si vous le couplez avec ce plan d'entraînement.
Le plan de huit semaines consiste en un cycle de jour, nager, courir ou marcher, et un jour ou deux de repos. En plus de cela, il y a une liste pratique d'équipements d'entraînement indispensables pour vous assurer de bien performer le jour de la course. Vérifier Les applications d'entraînement parfaites pour le mode de vie sédentaire.
Préparez-vous pour votre prochain événement de triathlon avec ces plans d'entraînement
Le triathlon peut sembler intense, mais c'est aussi amusant, stimulant et tout à fait réalisable, même pour un débutant. De plus, les triathlons présentent de nombreux avantages, notamment le renforcement de la force et l'amélioration de l'endurance.
Donc, si vous voulez essayer quelque chose de nouveau, le triathlon est un excellent point de départ car il comprend la natation, la course et le cyclisme. Maintenant que vous avez décidé de participer à un triathlon, vous avez besoin de l'un de ces plans d'entraînement en ligne pour vous assurer d'y exceller ! Vous pouvez voir maintenant Applications d'entraînement pour vous aider à développer sérieusement les muscles du haut du corps.
