Depuis que j’ai une Apple Watch, je suis plus motivé à devenir plus actif. Qu'il s'agisse de petits objectifs comme définir des rappels pour me lever, ou de pouvoir suivre toutes sortes de mesures comme les pas et le nombre d'escaliers que je monte, j'ai maintenant hâte de bouger davantage chaque jour ! Dans cet article, je vais partager avec vous la façon dont j'utilise mon Apple Watch pour atteindre mes objectifs de remise en forme et augmenter mon activité quotidienne.
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1. Commencez petit
Il y a quelques années, je redoutais d'aller à la salle de sport ou de marcher quotidiennement et je n'avais jamais pensé à aucune forme de cardio. C’est parce que j’ai toujours pensé que l’exercice devait être de haute intensité et durer au moins une heure. Cependant, seulement cinq minutes de marche comptent pour augmenter votre mobilité totale.
Changer mon état d'esprit pour me concentrer sur de petits objectifs m'a aidé à rester motivé pour continuer à avancer chaque jour. J'essaie également de ne pas m'en vouloir si je manque une journée pour atteindre mes objectifs. Lorsque je pratique ce genre de douceur avec moi-même, j'ai plus de chance de me remettre sur les rails le lendemain.
2. Définir des rappels de stationnement
Apple Watch vous permet de définir un objectif Se tenir debout Pendant la journée. Mon objectif actuellement est de 12 heures. Cela signifie simplement que toutes les heures, vous devez essayer de vous lever et de vous déplacer pendant une minute.
Bien que cela puisse paraître simple, je me retrouve souvent debout pour accomplir une tâche, comme ranger le linge, ce qui ajoute plus de mouvement à ma journée.
Votre montre vous rappellera également de vous lever 10 minutes avant la fin de l'heure si vous ne vous êtes pas encore levé, vous devrez donc Responsabilité aussi. Pour configurer ces notifications, vous pouvez ouvrir l'application Watch sur votre iPhone et faire défiler jusqu'à Activité, et cours Rappels de stand.
3. Tirez le meilleur parti des anneaux d'activité sur votre Apple Watch
Plus une bague Se leverL'Apple Watch a également deux anneaux Exercice وMouvement.
L'anneau d'exercice calcule vos entraînements, qui peuvent aller de la marche en salle aux entraînements de danse. J'ai fixé mon objectif actuel à 30 minutes, donc je fais parfois deux marches de 15 minutes réparties tout au long de ma journée.
Le Move Ring suit les calories brûlées, même lorsque vous ne faites pas d'exercice. Un jour où mon exercice est faible, je ne parviens toujours à brûler qu'environ 200 calories provenant des tâches quotidiennes. Vous pouvez également réduire cet objectif à 10 si vous ne vous souciez pas du suivi des calories ou si vous souhaitez les éviter.
4. Montez plus d'escaliers pour vous mettre en forme
Cherchez-vous un moyen simple d’augmenter votre niveau de forme physique ? Prendre les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur peut être un excellent moyen de brûler des calories et d’améliorer votre santé cardiovasculaire. Votre iPhone vous permet de suivre le nombre d'escaliers que vous montez chaque jour, vous offrant ainsi un moyen tangible de mesurer vos progrès.
Lorsque vous ouvrez une application Santé Sur iPhone, vous trouverez des statistiques précises et complètes sur diverses mesures de santé, notamment le nombre de pas que vous avez effectués, la distance parcourue et les calories que vous avez brûlées. Un excellent moyen de surveiller votre niveau d'activité physique global, y compris le nombre d'escaliers que vous avez montés. Vous trouverez également des données uniques telles que la longueur moyenne de vos foulées lorsque vous marchez et le nombre de respirations que vous prenez par minute.
Pour voir combien d'escaliers vous avez montés, rendez-vous sur Surf -> Activité, puis faites défiler vers le bas.
5. Suivez différents types d'exercices avec Apple Watch
Vous cherchez des moyens de suivre vos entraînements avec Apple Watch ? Avec une candidature Exercice Sur Apple Watch, vous pouvez suivre les types spécifiques d’exercices que vous effectuez. Si le type d'entraînement que vous essayez de suivre n'est pas répertorié, vous pouvez faire défiler vers le bas et appuyer sur Ajouter un exercice Pour obtenir plus d'options. Vous pouvez également enregistrer l'exercice sous forme آخر Si votre exercice préféré n'apparaît pas.
Par exemple, si vous entrez dans un centre commercial ou une épicerie, vous pouvez commencer Promenade intérieure Enregistrez cela comme un exercice. Il existe également des options pour le tennis de table, la méditation mentale et corporelle et les jeux de fitness. Il existe de nombreuses autres façons de Tirez le meilleur parti de votre Apple Watch Aussi.
Même si devenir plus actif peut sembler une tâche ardue, Apple Watch vous offre de la motivation, des alternatives à l'exercice traditionnel et des statistiques intéressantes pour suivre votre activité globale. Que vous vous entraîniez à la salle de sport ou à la maison, Apple Watch vous aide à suivre vos progrès et à atteindre vos objectifs.
